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【华宇品牌】经期可以做什么运动(经期容易瘦是真的吗)

导语:经期对于女生来说是一个很重要的时候,所以在这个时候我们一定要照顾好自己,从而使身体能够健康。在经期的时候容易减掉脂肪,你是否想要在经期的时候减掉赘肉呢?可以尝试做这下面这几个瑜伽动作,帮你轻松减掉赘肉,但是在运动的时候你还要注意一些事情,这样的话才能够保证你身体在健康的状态下进行有效的运动。

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经期的注意事项

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在经期的时候,女生要记得不要吃凉的东西或者是用凉水洗头,如果做了这些,可能会导致你出现小腹痛的现象。同时你在进行运动的时候要把握好运动量,不要出现高强度的运动,这样的话也可能会引发小腹痛的现象。

经期如何减掉赘肉

(一)合理饮食

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在经期进行锻炼的时候,要合理地控制好自己的饮食,不要吃辛辣的或者凉的食物,这些食物都是寒性食物,可能会使女生出现血块或者是小腹痛的现象。可以多吃一些粗粮,喝一些热水,促进新陈代谢以及血液循环。可以喝一些红糖水或者枸杞水,因为这些都会使女性在经期的时候身体内处在温暖的状态下,使血液能够顺畅地流出,不会出现腹痛的现象。

(二)坚持锻炼

1、骆驼式

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骆驼式运动,需要跪在瑜伽垫上,上身向后仰,两个手支撑在腿上,头后仰,这样的话可以帮助我们拉伸肌肉的同时运动量还不是很大,所以很适合在经期的时候进行运动。

2、卧英雄式

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卧英雄式这个动作,首先需要坐在瑜伽垫上,然后两个脚向后,整个身子缓缓地躺下来,使两个手放松放在身体旁,进行10~20秒的运动即可。

3、婴儿式

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婴儿式这个运动,首先需要跪在瑜伽垫上,身子坐在腿上,两个手向前方伸直,头贴近瑜伽垫,整个身子放松,这个动作维持10~20秒即可。

结语:如果你想要在经期的时候进行有效的锻炼,从而减掉你身上的赘肉,可以尝试做上面这几个运动并坚持下来,不久之后你也可以瘦出性感的身材。同时在进行运动的期间,你要控制好自己的运动量,不要做高强度的运动,要多喝一些热水,不要在经期的时候用凉水洗头或者是吃凉性的食物,因为这些行为都可能会引发你出现腹痛的现象。

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